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鼻呼吸がメリットだらけなので、効果をまとめてみた!!(実体験です)

      2015/09/19


こんばんはー( ´ ▽ ` )ノ
吉野家で書いてます、RIAです♥︎
マジで恋する5秒前からの硝子の少年!!
有線のセンス、どストライク!!

さて皆さん、鼻呼吸、してますか??
←唐突

私、恥ずかしながら、最近までできてなかったみたいです。

特に疲れたり、緊張が続くと、口呼吸になってたみたい。
しんどいから、息苦しくなって、身体は一気に空気を取り入れようとするんでしょうね。
だから、口呼吸になる。

でも、それを続けると悪循環になってしまうのです。

調べてみると、実は口呼吸ってこんなに害があるらしいよ!

口呼吸のデメリット

  1. 風邪をひきやすくなる(菌が入りやすく、免疫力も低下)
  2. 口臭、虫歯の原因
  3. 睡眠不足
  4. 歯並びが悪くなる
  5. アゴ、顔がゆがむ、口周りが緩くなる
    (アデノイド顔貌というらしい)

出典
http://matome.naver.jp/odai/2138275575881399901

私の場合は、すごく仕事が忙しかった時期、完全に口呼吸になってました。

いや、気付いたのはその時だけど、もしかしたら、もっと小さい時からなってたかも!?

で、意識して、鼻呼吸にしてみると、かなり劇的に変化があったんです!!

実体験!鼻呼吸の効果

1.頭がスッキリする

これは本当に劇的でびっくりした!!
私見なんだけど、口呼吸だと外からの冷たくフレッシュな空気が口とノドにしか通わないじゃない?
でも、鼻呼吸だと、鼻の付け根まで空気が通る。
だから脳がクールダウンされる感じがするんです!!
それに鼻から空気が通るとハミングしてる時みたいにちょっとハッピーになるというかw
とにかく、気持ちが落ち着いて、ポジティブになれる気がしました。

2.肌荒れが治る

これもクールダウン効果によるものかと。
鼻呼吸だと顔全体の火照りが軽減されてた気がする。
化粧水の記事でも書いたけど、火照りは本当に肌荒れの原因になると思います。

3.ダイエット効果=アゴがキュッとなり、小顔になる

これはダイエットのせいもあると思うけどw
でも、人からも言われたので、アゴが締まったのは事実かなぁ。
鼻呼吸の効能のところにも、口周りの筋肉が鍛えられて小顔になるって書いてありました。
そういえば、鼻呼吸意識し出した時、口周りが筋肉痛になった!!
むしろ、ダイエットより効果あったのかもね!!
今まで口開けて生活してた人が口閉じると、ホントに筋肉痛なりますよ!!

4.鼻が高くなる?

これは人からは言われてなくて、自分で思ってるだけなんだけどねw
なんか鼻がスッキリしたような気がするんよねw
鼻の付け根の部分が高くなった気がする。
2ch?で申し訳ないんだけど、こちらのソースにも効果が書いてあります。
個人的には内容は信憑性あると思う。
http://fesoku.net/archives/7048422.html

うん、ホントやってみた人はわかってくれると思う。
フツーに健康な人はほとんど鼻呼吸だと思うけどね。
でも、最近疲れやすいという方は試して損はないと思います!!

鼻呼吸にすることで、
自律神経が整うので、
体調全般がよくなるそうですね。

本当に体と心って連動していますよね。
心の方を変えようともがくより、意外と身体を変えた方が近道の場合もあると、
鼻呼吸の件で身を持って学びました。

お金も時間もかからない健康法なので、皆さんもぜひ!!
とにかく常に鼻呼吸を心がけるだけです。
特に疲れたときにオススメの方法は、
鼻でたくさん吸い込んで、ゆっくりたくさん吐いてみる。
音がするぐらいの勢いがいいです。
(勢いよくやるときは1人の時にしてね、怪しいのでwww)

鼻呼吸とはちょっと違うけど、
心と体の連動についての興味深い動画があったので、こちらもご覧ください!!
ポーズを意識するだけで自信が持てるというお話。
個人的にはすごく納得した!!
面接の前とか本当に使えるよね!!

あ、吉野家で長居した訳ではなく、帰り道とお家で書き上げましたので、
ご理解を(^^)/

See you on next update !


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  1. […] (未だに吉野家にはよくいますがw) […]

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