girls real hack

女子に役立つリアル情報ブログ

*

美肌は食事から!ニキビ・テカリ肌を改善する簡単お魚レシピ3選(全部缶詰でできます!)

      2016/10/22


どーもぉー、オイリー肌なので夏は肌が荒れるRIAです。。悲
大人なのにニキビもできるよ。。。テカるし。。
このままじゃヤバい!!ということで、体の中から改善したいと思います!!!

どうしてお魚は肌にイイの?

さてさて、タイトルの通り、お魚レシピを取り上げていきましょう!!
確かに健康にいいイメージありますよね、魚って。
でも、根本的に何がいいんだろう?
科学的なことは詳しくないのですが、自分なりに調べた結果をまとめておきます。
スポンサーリンク

お魚とお肉は脂が違います。
お肉の脂は常温で白く固まっていますが、
お魚の脂は常温でも液体かゼリー状ですね。

この違いが原因で、お肉の脂は血液をドロドロにしやすく、
お魚の脂は血液をサラサラにすると言われています。
このへんの違いが、肌にも影響するそうです。

お魚ってめんどくさい…を解決!!

とは言っても、お魚食べるのって、めんどくさいですよねー!!!
骨とったり、3枚におろすのとか無理!!!
なんか、失敗して生臭くなったりー、パッサパサになったり、
そもそもボリューム足りなくね??などの理由でいつも肉を買ってしまう私・・・

しかし!!!そんな私を救ってくれる食材があったのです!!!
(ちょっと健康食品のサイトみたいになってきたwww)

それが!!!
缶詰!!!

これは、ほんまにラク!
しっかり火が通ってるし、生臭くないし、
骨もほとんどないし、あってもよく煮込まれているので、骨まで食べれるレベル!!
しかも、ひと缶でけっこう入ってる!
普通に一食分OK!!!
なんで、今まで使わなかったのだろう!!

スポンサーリンク

ここからレシピを紹介していきますね!

サバ缶のカルボナーラ

IMG_0162

材料

(1人前)
サバ水煮缶 1個
パスタ 一人分
白だし 小さじ2杯
牛乳 3分の1カップ
卵 全卵1と卵黄1(トッピング用)
粉チーズ 適量
ネギ 適量
黒コショウ 適量

レシピ

  1. パスタをゆでる(お湯には塩(分量外)を入れてください)
  2. その間に、ほぐしたサバ缶(汁も!)を火にかける(すでに火が通ってるので弱火でOK)
  3. 白だし、牛乳、全卵を混ぜ合わせる。卵黄を分ける。ネギを切っておく
  4. パスタが茹で上がる直前に3をサバ缶と合わせ、弱火で温める。粉チーズを入れる
  5. 少しとろみが出たら、火を止め、湯切りしたパスタを入れる
  6. 盛り付け。卵黄を飾り、ネギと黒コショウをかける。

IMG_0161

本当に和風な味なので、お味噌汁と合わせても違和感ないです!
15分くらいで完成!!
サバの出汁が美味しいー♥
カルボナーラなので、ほどよいこってり感もあって大満足。

サバと大根の煮物

IMG_0158

材料

(1人前)
サバ缶(醤油か味噌味) 1個
みりん 大さじ1
酒 2分の1カップ
水 材料がひたひたになるまで
しょうが ひとかけ
大根 3分の1本
ネギ 適量

サバ缶はこれを使いました。
IMG_0154

レシピ

  1. 大根を一口サイズに切る、しょうがを細切りにする、ネギを刻む
  2. 酒、水、サバ缶の汁、しょうがで大根を煮る(根菜は水から炊いてください。お湯に入れるとなかなか柔らかくなりません)
  3. IMG_0155

    水加減はこんな感じ

    水加減はこんな感じ

    キッチンペーパーで落し蓋をすると味がよく染みます

    キッチンペーパーで落し蓋をすると味がよく染みます

  4. 大根が柔らかくなったところで、サバ缶の身の部分とみりんを入れる、(サバ缶の味付けはあんまり甘くなかったのでみりんを足しました)
  5. ちょっと崩しすぎたかな

    ちょっと崩しすぎたかな

  6. ネギを入れ、蓋をして、ちょっと火を通す

IMG_0157 (1)

完成ー!!
IMG_0159

ご飯によく合います。
食べ応えもたっぷり!!
味付けは好みなので、醤油やみりんは臨機応変に入れてくださいw
大根に火を通すのに、20分くらいかかっちゃったので、先にレンジで5分ほどチンしといたら、
もっと早くできると思います。

付け合わせは「アボトマ豆腐」
アボカド、トマトを豆腐に乗せて、
オリーブオイルと醤油を垂らしてみました。
とにかく美肌を意識!!
IMG_0160

サンマのかば焼きどんぶり(卵とじ)

材料

(1人前)
サンマの蒲焼の缶詰 1個
白だし 大さじ1
みりん 小さじ1
玉ねぎ 4分の1
卵 1個
ネギ 適量
ご飯 丼1杯

IMG_0150

レシピ

  1. ご飯を炊く
  2. 玉ねぎ、ネギを切る。卵を割り混ぜる
  3. 白だし、みりんを合わせ、玉ねぎと火にかける
  4. IMG_0144

  5. 玉ねぎが透き通り、出汁が沸騰しているところに卵を入れる(卵をふわっとさせるために高温で)
  6. サンマを入れ(汁も)、さっと火を通す(弱火)
  7. IMG_0152

  8. ネギを入れ、少し蓋をして火を通す
  9. IMG_0153

  10. ご飯にのせて完成!

IMG_0151

これもボリュームたっぷり!
サンマに脂がのってて美味しいです。
ふわっとした卵と相性がいいよね。
サンマの缶詰は味付けが甘めだったのと玉ねぎの甘みを考慮して、みりんは控えめにしました。
でも、このへんは要味見です!!
これは10分かからないと思います。(ご飯が炊いてあれば)

いかがでしょう?
どれもなかなか簡単で、夜遅く帰っても、なんとか作れるレベルかと!

本当に私の実体験にすぎないんですが、
魚料理の比率を増やすと、本当にテカリや毛穴詰まりが減ります!
1週間くらい肉や、乳製品、加工食品のアブラを断てば、かなり肌がきれいになりそうな気がする。

私のレシピはまだまだこの程度なので、
レシピが豊富なサイトを紹介しときますね。

スポンサーリンク

美肌に特化したレシピはここが最高です!
難しいものじゃないし、種類も多いので、ぜひ覗いてみてください!

美肌Xレシピ byスキンケア大学

しーゆー♥


The following two tabs change content below.
RIA

RIA

女子に役立つ情報をお届けするサイトです。 本音で語りつつ、ポジティブな気持ちになれる記事を書きたいと思ってます。 美容、ファッション、考え方など、プラスになること全部書いていきます。

 - ライフハック, 美容 , , , , , ,

スポンサーリンク
スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

IMG_1846.JPG
ブランド化粧品がお得!茶屋町 CHARLEY

Tweet雑誌に出てたコスメたち。 んー、効くのかぁ。使ってみたいなぁ。 なんて …

出典:weheartit.com
Girls Real Hackは「かわいくなりたい女の子」を応援します!!!

Tweetどーも!! 最近、女子向けの記事がだいぶ滞っているRIAです!! いや …

自己顕示
自己顕示欲の強い人は書いたらいい

Tweet優しいって言ってもらえることもあるけど、一切そんなことはなくてw 私が …

IMG_2769.JPG
即効性あり!!ニキビに悩むなら乳製品やめてみよう!

Tweetどうも!! 実写版ルパンは大泉洋がよかった!!と密かに思っているRIA …

IMG_0428
コトバの力、軽い言葉が世界を救う!

INDEX1 私を変えた2つのコトバ1.1 「ハズい」1.2 「ぼっち」2 まと …

no image
宣誓: girls real hackは全力で2学期デビューを応援します!

Tweet大学の後期はもうすぐスタートですね。 さて、上記の通り、当ブログは全力 …

出典:weheartit.com
ブログはオーダーメイド自己啓発本

INDEX1 私にとってブログとは2 自己啓発本はドーピング!?2.1 関連 T …

IMG_1734-0.JPG
【敏感肌さん必見】眉毛脱色が痛い!という方におすすめの方法

Tweetとにかく今すぐ垢抜けたい! そんな時に1番効果を発揮するのは眉毛かな? …

IMG_2006
もはや香水以上? 大人な香りの柔軟剤

Tweet実家では、柔軟剤を一切使ってなかったので、 未だにゴワゴワのタオルが …

job interview
就活応援!留学経験者が面接でよく聞かれることと私が本当に言いたかったこと

INDEX1 よく聞かれること一問二答!!1.1 カルチャーショックはありました …